Јутарња навика која убија: кардиолози су идентификовали неочекивани узрок срчаног удара
Фотографија: из отворених извора
Већина срчаних удара изазива не само стрес, већ и уобичајена неактивност одмах након буђења.
Према статистикама Британске фондације за срце, коронарна болест је један од најчешћих узрока смрти међу мушкарцима и женама. Лекари упозоравају да већину срчаних удара не изазивају дијета или стрес, већ једна јутарња навика коју скоро сви имамо. О томе пише Миррор.
Кардиолог Сана Садоксаи рекла је да један јутарњи ритуал може повећати ризик од срчаног удара.
„Права опасност почиње оног тренутка када се пробудите и останете неактивни. Већина људи прелази са спавања на телефон, затим седе, јури напоље, држећи тело у стању ниске покретљивости и високе упале. Ова навика потајно убрзава инсулинску резистенцију, нагомилавање масти на стомаку, висок крвни притисак, основну упалу и (и) прекомерну тежину, што посебно повећава ризик од раног срчаног удара, посебно повећава ризик од раног срчаног удара. или гојазни“, рекао је Садоксаи.
Напоменула је да пет до седам минута јутарње активности (попут брзог ходања, истезања, вежби дисања) може побољшати циркулацију крви, активирати метаболизам и стабилизовати ниво шећера у крви.
Вежбање може заштитити ваше срце, па би вам промена јутарње рутине могла спасити живот, каже кардиолог.
Инфаркт миокарда, познат и као срчани удар, је изненадни прекид дотока крви у срце, најчешће услед стварања крвног угрушка. Главни симптом је бол или нелагодност у грудима: осећај притиска, компресије, пуноће или тежине.
Поред тога, други симптоми срчаног удара укључују:
- бол у левој или десној руци, вилици, врату, леђима и стомаку;
- осећај вртоглавице;
- прекомерно знојење;
- диспнеја;
- осећај мучнине;
- неодољив осећај анксиозности, сличан нападу панике;
- кашаљ или пискање.
Стручњаци препоручују да како бисте смањили ризик од срчаног удара, требало би да:
- престаните пушити и одржавајте здраву тежину (ако пушите или имате проблема са вишком килограма);
- придржавајте се уравнотежене дијете: ограничите масну храну, повећајте унос влакана. Основа исхране треба да буду интегралне житарице и најмање пет порција воћа и поврћа дневно;
- Редовно вежбајте: Одраслима се препоручује да раде најмање 150 минута (2 сата и 30 минута) умерене аеробне активности недељно.