Ево шта у кући може у великој мери да вам погорша расположење и повећа стрес

Фотографија: из отворених извора

У ствари, важно је имати простор који је умирујући, а не стресан.

Претрпан дом не значи само да ствари нису на свом месту. Постепено повећава ниво стреса, смањује концентрацију и утиче на емоционално стање, стварајући осећај умора и иритације чак и без очигледног разлога. Ово преноси сајт Реал симпле.

Како неред утиче на ментално здравље

Повећава когнитивно оптерећење

Терапеуткиња Степхание Стееле-Врен рекла је да неред може повећати когнитивно оптерећење или количину напора који је мозак потребан да заврши задатке.

Када се суочи са нередом, ваш мозак мора стално да обрађује и реагује на сваку ставку која вам је на видику.

Ово може довести до сталне и ненамерне напетости, што може ометати концентрацију и нивое енергије. Преоптерећеност се такође може манифестовати у мање задовољавајућем послу и односима, па чак и погоршати ваше расположење.

Изазива срамоту

Неред може изазвати срамоту или самокритику. То је зато што особа то доживљава као нешто лоше или као лични неуспех. Ова врста просуђивања може отежати осећај сигурности.

Омета функционисање нервног система

Неред ствара сензорни хаос, што знатно отежава одмор, прелаз између задатака и проналажење мира код куће. Како се неред повећава, расте и стрес и анксиозност. Ово може довести до повећаног нивоа кортизола (хормона стреса), као и до осећаја преоптерећености, што потенцијално може утицати на друге области вашег живота.

Повећан ниво стреса може довести до раздражљивости, лошег квалитета сна, затегнутих односа, смањене способности да се носи са животним захтевима, борбе са депресијом, па чак и повећаног ризика од болести.

Отежава концентрацију

Визуелно претрпани простори стално привлаче пажњу. Ово стално оптерећење може створити ниско ментално оптерећење и отежати концентрацију.

То може довести до менталног умора, неуспеха у постизању циљева или заостајања у извршавању задатака и обавеза.

Савети за смањење нереда

Прво, поделите своје задатке на мање. Почните са само једном површином – на пример, ноћним ормарићем или делом радне површине у купатилу.

Такође вреди комбиновати задатак са нечим што вас опушта или вам доноси задовољство, као што је слушање музике.

Ако вам се посао чини неодољивим, размислите о тражењу помоћи. Питајте пријатеља за помоћ. Ако је могуће, забавите га уз живахну музику и укусну храну.

Савршено уредан дом није неопходан за добро ментално здравље. У ствари, важно је имати простор који је умирујући, а не стресан.