Одустајање од циљева помаже особи да буде срећнија: зашто се то дешава?

Фотографија: из отворених извора

Показало се да одустајање од циља пружа шансу да се преиспитају приоритети и пронађу нове могућности

Понекад одустајање од циља може бити боље за ваше ментално здравље него да га се држите. Обимна мета-анализа показује да правовремено отпуштање смањује стрес, анксиозност и повећава задовољство животом, стварајући простор за нове циљеве. О томе је говорила др Марија Долар у материјалу објављеном у часопису Натуре.

Научници из Данске, Француске, Белгије, Велике Британије, САД и Аустралије удружили су се да проучавају психолошке последице напуштања циља и флексибилног прилагођавања.

Замка „успешног успеха“.

У данашњем друштву, упорност се често сматра главним кључем успеха. Послодавци цене „отпорне“ раднике, мотивациона литература подстиче „никад не одустаје“, а популарна култура романтизује хероје који остварују своје циљеве упркос свим препрекама.

Међутим, стварност је много сложенија. Људи не процењују увек реално своје ресурсе – емоционалне, физичке и финансијске – и често постављају циљеве који не одговарају њиховим могућностима. Околности се могу променити и циљ постаје недостижан или губи вредност. У таквим случајевима, напуштање циља или његово прилагођавање може бити рационалније и корисније за психу.

Вреди напоменути да одустајање од циља није увек знак слабости. Ово је ситуациона одлука везана за конкретне околности, а не за карактерну особину. Осим тога, одустајање од једног циља и прелазак на други понекад захтева чак и више храбрости него наставак борбе са недостижним препрекама.

Научни приступ одустајању од циљева

Тим међународних истраживача спровео је мета-анализу 235 студија, које покривају више од 1.400 односа између неуспеха или постигнућа циља и психолошког благостања учесника.

Напуштање циља се дешава када особа свесно напусти циљ и на когнитивном (мисаоном) и на бихевиоралном (акционом) нивоу. У супротном, можете формално наставити са акцијама, а да не тежите ни резултату.

Већа је вероватноћа да ће људи одустати од циљева ако:

• примају критике у погледу прикладности својих поступака;
• осећати се несигурно или угрожено;
• нађу у „кризи активности“ када није јасно шта даље.

Такође је утврђено да је лакше напустити екстерно наметнуте циљеве него оне који су уско повезани са сопственим идентитетом особе.

Психолошке предности одустајања од циља

Резултати мета-анализе су показали да су они који су одустали од недостижних циљева имали нижи ниво стреса, анксиозности и депресије. Слепа упорност је, напротив, погоршала ментално стање. Стални неуспеси и расипање ресурса се исцрпљују, а одустајање од циља делује као „психолошки фитиљ“.

Одустајање од недостижног циља омогућава вам да реално поново процените свој однос ресурса и трошкова и креирате више оствариве планове. Смањује ризик од емоционалне исцрпљености и отвара простор за нове циљеве, побољшавајући опште психичко благостање.

Повратак на циљеве и њихову трансформацију

Поновно ангажовање у циљевима настаје када особа након напуштања изабере нови циљ, поједностављену верзију претходног, или пронађе алтернативне начине да постигне оно што је раније планирано.

Процес поновног ангажовања захтева значајне когнитивне и емоционалне ресурсе, па су му склони људи са високим самопоуздањем, самосталношћу и оптимизмом. Анализа је показала да такви људи имају ниже стопе стреса, депресије и анксиозности, као и већи ниво личног раста, самоприхватања и позитивних емоција.

Флексибилност у прилагођавању циљева

Способност прилагођавања својих планова стварним ресурсима и околностима повезана је са бољим менталним, друштвеним и физичким благостањем, осећајем смисла живота и позитивним емоцијама.

Људи који су у стању да флексибилно мењају своје циљеве имају мање шансе да доживе анксиозност и депресију, одржавају емоционалну равнотежу и могу да истражују различите опције за будућност. Интеракција између флексибилности и менталног здравља иде у оба смера: добро ментално благостање промовише прилагођавање циља, а благовремено прилагођавање ствара нове могућности за развој.

План Б као суперсила

Одустајање од тешког циља не гарантује тренутну срећу, али спречава менталну исцрпљеност и стално разочарање. Постављање реалних циљева за замену старих смањује нивое стреса уз повећање задовољства животом.

У данашњем свету, флексибилност у остваривању циљева није знак слабости, већ истинске снаге. Омогућава вам да задржите мотивацију, избегнете емоционално сагоревање и пронађете нове начине да постигнете оно што желите.

Следећи пут када се циљ учини недостижним, вреди се сетити лисице из Езопове басне: можда „грожђе“ није вредно труда.