Зашто су загонетке више од забаве и како једноставна игра тренира мозак и побољшава расположење
Фотографија: из отворених извора
Обичне загонетке, та носталгична забава за кишним вечерима, показују се као права „суперхрана“ за мозак и емоционалну равнотежу
У свету бескрајних обавештења и брзог садржаја, све више тражимо активности које нам омогућавају да успоримо. И, што је чудно, одговор се можда крије у дечијој кутији од картонских комада.
Обичне загонетке, иста носталгична забава за кишне вечери, испостављају се као права „суперхрана“ за мозак и емоционалну равнотежу. Управо ово је известила Мартха Стјуарт.
Слагање загонетки изгледа једноставно, па чак и помало старомодно. Али иза ове привидне једноставности крије се сложено функционисање мозга. Док бирамо фрагменте по облику и боји, истовремено се активирају различити когнитивни процеси, од визуелне анализе до памћења и фине моторике.
Редовне менталне вежбе овог типа могу одржати јасноћу размишљања како старите, па чак и смањити ризик од когнитивних оштећења. И све ово – без гаџета, журбе и преоптерећења.
Како слагалице подржавају здравље мозга
Активирајте обе хемисфере
Када састављате загонетке, мозак ради „у тандему“. Лева хемисфера је одговорна за логику и анализу, десна хемисфера је одговорна за имагинативно мишљење и просторну перцепцију. Овај истовремени рад се назива билатерална интеграција и помаже у јачању неуронских веза.
Управо ова сложена активност доприноси формирању такозване когнитивне резерве – способности мозга да дуже надокнађује промене везане за узраст и боље се прилагођава стресу.
Подржите когнитивно здравље док старите
Људи старији од 50 година који редовно решавају загонетке годинама показују боље резултате у општим когнитивним тестовима. Није изненађујуће што се загонетке често користе као облик благе превенције оштећења памћења везаних за узраст.
Предности за расположење и ментално здравље
Смањите ниво стреса
Слагање слагалица има медитативни ефекат. Пребацује пажњу са анксиозних мисли на садашњи тренутак, помаже у смиривању нервног система и смањењу анксиозности. Ово је облик свесног присуства, без посебних техника и сложених пракси.
Даје осећај завршености
У свету бескрајних рокова, ретко видимо тренутне резултате наших напора. Загонетка, с друге стране, даје јасан осећај постигнућа. Завршена слика је мала, али веома важна победа за самопоштовање и расположење.
Изазов, креативност и „корисна сложеност“
Мозак воли новине. Највећа корист не долази од једноставних, познатих задатака, већ од оних који мало превазилазе уобичајене. Нове или сложеније загонетке стимулишу стварање нових синаптичких веза између можданих ћелија.
Упркос својој јасној структури, загонетке активирају креативно размишљање — облик креативности заснован на правилима који је и опуштајући и изазован.
Како да слагалице постане део вашег свакодневног живота
- Почните са 10-15 минута дневно или чак неколико пута недељно.
- Користите загонетке као јутарњи ритуал или начин да се опустите пре спавања.
- Направите их са породицом или пријатељима, то јача друштвене везе.
- Постепено отежавајте задатак како би мозак примио нове стимулусе.
У времену када непрестано тежимо ка вишем, бржем и светлијем, загонетке нас подсећају на вредност спорих радости. Они не само да тренирају памћење, пажњу и размишљање, већ и помажу у смањењу стреса, побољшавају расположење и осећају унутрашњу равнотежу.
Понекад брига о себи није само још једна апликација за медитацију, то је само сто, шоља чаја и кутија слагалица.